Уход за телом зимой

Зима —  один из самых сложных сезонов для ухода за телом. В это время мы меньше заботимся о своем теле, чем весной и летом, когда оно не скрыто несколькими слоями одежды. Однако, зимой мы страдаем от сухости кожи тела из-за перепадов температур и небольшой влажности воздуха. А многие из нас (96% по данным японского исследования) к тому же набирают вес из-за уменьшившейся физической активности, снижения метаболизма и переедания в новогодние праздники. Да и холод — одна из главных причин образования целлюлита, т.к. низкая температура вызывает замедление кровообращения и лимфотока.

уход за телом зимой: Рекомендации японских специалистов

Для борьбы с сухостью кожи:

• После каждого мытья рук сразу же наносите крем для рук.
• Применение жестких скрабов для тела и нейлоновых мочалок может повреждать и без того сухую кожу тела, поэтому зимой лучше обойтись без них. Для мытья тела лучше использовать мягкие мочалки, например, из шелка.
• После ванны или душа обязательно используйте крем или масло для тела.
• Выпивайте хотя бы 500-1000 мл. чистой воды в день. Холодная вода хуже усваивается в пищеварительном тракте, поэтому лучше пить теплую или горячую воду медленно и маленькими глотками.
• Для увлажнения кожи изнутри также очень важны омега-3 кислоты, поэтому следите, чтобы в вашем рационе было достаточно рыбы (особенно богаты омега-кислотами сардины и сельдь) и льняного масла. Если содержание этих продуктов в вашем рационе мало, рекомендуется принимать добавки с омега-кислотами.

Для ускорения обмена веществ, усиления кровообращения и лимфотока:

• Принимайте ванну с шипучими солями для ванны, они усиливают метаболизм и способствуют выводу токсинов.
• Используйте гели, кремы и скрабы для тела, разогревающие кожу и усиливающие кровообращение и метаболизм, например с добавлением имбиря, перца, кофеина и т.п.
• Больше двигайтесь, находите любой повод для ходьбы и прогулки.
• Используйте компрессионный трикотаж, он усиливает кровообращение и лимфоток, избавляет от отечности и целлюлита.
• Делайте лимфодренажный массаж всего тела.

Техника лимфодренажного массажа тела

Делать самомассаж лучше всего с помощью резиновой или силиконовой щетки с выступающими зубчиками. Также подойдет массажная щетка из натуральных волокон. Перед массажем нужно нанести крем или масло для тела. Если вам лень делать массаж, то хотя бы используйте эти движения при мытье тела с мочалкой, это тоже даст хороший эффект. Картинки открываются по клику, в подписи техника массажа. Для улучшения лимфотока при массаже мы движемся в направлении сверху от шеи — вниз к ногам.

1. Нанесите на кожу масло или крем для тела.
2. Массаж в области шеи и ключиц избавит от отечности лица: сделайте диагональное движение по шее от уха к началу ключицы, затем вдоль ключицы к плечу. Повторите с другой стороны.
3. Массаж рук сделает их стройными: движениями от запястья к локтю пройдите внутреннюю и внешнюю поверхности руки, далее продолжите движениями от локтя к плечу также по всей поверхности руки.
4. Вытянув массируемую руку вперед, сделайте массажные движения в направлении от плеча к подмышке и от лопатки к подмышке. Повторите пункты 2 и 3 для другой руки.
5. Массаж живота способствует улучшению пищеварения: сначала сделайте движения от правого бока к пупку, затем от левого бока к пупке, после от паха к пупку. Далее сделайте спиралевидное движение от пупка по животу и по направлению к паху.
6. Для уменьшения целлюлита и улучшения кровообращения ягодиц и бедер сначала нажмите на область перевернутого треугольника у копчика, затем сделайте движения от края ягодиц к их центру.
7. Чтобы сделать бедра стройными массируйте по направлению от колена к бедрам по всей поверхности ноги, затем сделайте движение вверх и вниз вдоль паховой складки.
8. Для избавления от отеков в области лодыжек помассируйте спиралевидным движением лодыжку с внутренней стороны. Затем сделайте движения от основания пальцев к лодыжке и от лодыжки к колену. Повторите пункты 7 и 8 для другой ноги.
9. Массаж стоп поможет избавиться от усталости в конце дня: положите стопу одной ноги на колено другой и сделайте несколько прижимающих движений щеткой. Повторите для другой стопы.

Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой блог про японскую косметику и витамины в соцсетях: канал в Телеграме группа ВКонтакте аккаунт в Инстаграме* *Instagram принадлежат корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской организацией